В очакване на бебето: Как да подготвите тялото си за предстояща бременност

Начинът на живот се отразява на цялостното здраве, а когато планирате бременност, не трябва да подценявате важните фактори. Здравословните навици, които изградите сега, ще повлияят не само на зачеването, но и на самата бременност и развитието на бъдещото ви дете.

Всички познаваме жени, които не са полагали сериозни усилия в името на своята мечта – да имат бебе. За някои обаче постигането се оказва по-трудна задача. Когато планирате бременност, помнете, че начинът на живот се отразява на цялостното ви здраве и подценяването на важните фактори със сигурност не е добро решение. Дори малки промени в ежедневието могат да увеличат шансовете ви за успешно зачеване.

Как може да се подготвите предварително, за да улесните очаквания резултат? Следвайте тези основни насоки от професионалистите:

1. Изследвания

Ако има нещо, което ви тревожи, а даже и да липсва такова – пристъпете към изследвания и преглед при специалист в областта. Консултът ще ви даде ясна представа за статуса ви, а и ще предотвратите загуба на време, ако се окаже, че трябва да решите някакъв, дори и дребен проблем. Пълната кръвна картина, хормоналните тестове и прегледът на щитовидната жлеза, са ключови за установяване на потенциални пречки пред зачеването.

2. Балансиран хранителен режим

Забравете за изтощителните диети. Придържайте се към хранене, което ви осигурява пълноценни продукти, за да доставяте на организма си нужните витамини и минерали. Имате нужда от енергия! И не бива да допускате да се озовете в дефицит, ако прекалено дълъг период сте се въздържали от някои храни. Фолиевата киселина, желязото, витамин D и омега-3 мастните киселини са от съществено значение за бъдещата бременност.

Разбира се, вредните напитки и пакетираните стоки, които се състоят предимно от „празни“ калории, са ви абсолютно ненужни. Заместете ги с разумна алтернатива, консумирайте това, което е създала природата. Пресните плодове, зеленчуци и пълнозърнестите храни ще подпомогнат регулирането на теглото и хормоналния баланс.

3. Билкови продукти за забременяване

Познавате ли силата на билките?

Може би вече имате опит с тях и успешно сте разрешили заплетен здравословен проблем, или обичате да се доверявате именно на природата, за да поддържате отлична форма, стабилна имунна система и прекрасно разположение на духа. Билки, като витекс, червена детелина и мака могат да подпомогнат хормоналния баланс и овулацията.

Опитните лечители могат да ви предоставят готови смеси от чисти места из родните планини. Доверете се на лесните и удобни комбинации от лековити треви, които безпроблемно може да приемате в ежедневието си. Важно е обаче да се консултирате със специалист, преди да започнете прием на билкови продукти.

4. Сбогувайте се с цигарите

Пушенето на цигари оказва съществено влияние върху качеството на яйцеклетките. Това безспорно е установено от медицината, макар понякога да сме склонни да си затваряме очите за вредните си навици. Освен върху яйцеклетките, пушенето влияе и на нивата на естроген, което може да намали шансовете за зачеване.

Рискът не е оправдан. Често ниското тегло на бебетата се дължи именно на редовното тютюнопушене от страна на майката. Ако половинката ви също е страстен пушач, препоръчително е и той да помисли за спиране на цигарите. Пасивното пушене също може да окаже влияние върху фертилността.

Алкохолът вреди по същия начин. Правилната стратегия изисква да прекратите употребата му или съществено да редуцирате случаите, в които си позволявате да си сипете питие за повод. Дори умерената консумация на алкохол може да повлияе на овулацията и менструалния цикъл.

5. Информирайте се и следете подробно цикъла си

Въпрос на обща култура е да познавате в детайли различните фази на цикъла си, както и каква е тяхната конкретна роля. Повечето дами знаят, че веднъж в месеца са в овулация, но съвсем не всички са наясно кога точно се случва това при тях, какви са сипмтомите, нито пък са я засичали на преглед или чрез тестове. Базалната температура, цервикалната слуз и тестовете за овулация, могат да ви помогнат да определите най-фертилните си дни.

Тъй като това е точното време за желаното забременяване, бъдете отговорни към себе си и проследете целия процес. Приложенията за следене на цикъла могат да ви бъдат полезни в този процес.

Подготовката за бременност е важен процес, който изисква внимание към здравето и начина на живот. Колкото по-добре се грижите за себе си сега, толкова по-големи са шансовете ви за успешна бременност, и раждане на здраво бебе. Не забравяйте, че всеки организъм е различен, затова се доверявайте на медицински специалисти и слушайте тялото си. Ранната подготовка и информираността са ключът към спокойствието и успеха, в това вълнуващо пътуване.

Ако все още не сте си набавили ценните билкови средства в помощ на вашата цел – вижте билковата смес за забременяване от Лековита.

Може да ви хареса още: КОИ СА РАЗРЕШЕНИТЕ И ЗАБРАНЕНИТЕ ХРАНИ В БЕЗХОЛЕСТЕРОЛНАТА ДИЕТА?